바 브라더스 운동법(초급)

안녕하세요 오늘은 바 브라더스 운동법을 알아보려고 합니다. 제가 집에서 꾸준히 하는 방법이기도 하고 나름 체력 향상에 효과가 좋아 추천해드리려고 합니다. 저는 요일별로 나눠서 운동을 합니다. 첫 번째로는 워밍업입니다. 스트레칭 5분▶팔 벌려 뛰기 5분 3세트 푸시업 최대 ▶와일드 풀업 최대 횟수 (봉을 어깨보다 넓게 잡고) ▶팔 벌려 뛰기 3분 ▶ 네로우 그립 친업 (봉을 어깨보다 좁게 잡고)최대 횟수 운동 사이 최대한 적게 휴식하고 운동을 끝냅니다. 첫 번째 세트가 끝난 후 4분간 휴식합니다. 3세트 정자세 푸시업 10회 ▶숄더 위드스 친업 6회 (어깨너비만큼 벌리고 친업) ▶딥스 3회(철봉 위에서) ▶ 정자세 풀업6회▶ 딥스 6회(평행봉에서) 운동 사이 30초 휴식하고 첫 번째 세트가 끝난 후 5분간..