크릴 오일 효능 6가지
크릴새우는 남극 청정해역에서 서식합니다.
먹이사슬의 가장 아래에 있기 때문에 때 듯한 식물성 플랑크톤만 먹고 자랍니다.
크릴 오일은 오메가3 인지질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.
특히 인지질 성분은 뇌 기능 유지 및 치매 예방에 큰 효과가 있습니다.
1. 두뇌발달 및 치매예방
-크릴 오일에는 "포스파티딜콜린 이라는 성분이 가득 있습니다. 이것은 학습능력 발달에 큰 도움이 되어서 두뇌 개발에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
두뇌를 많이 사용하는 수험생들이나 직장인들 또는 연세가 많은 노인들에게 치매 예방 효과가 있습니다.
2. 혈관질환 및 당뇨병 예방
- 크릴 오일에는 분자 형태의 불포화지방산이 풍부하여 체내 흡수율과 생체 활용도가 높습니다.
혈당을 낮춰주는 인지질이 많아 당뇨 예방에 좋습니다. 그리고 체내에 쌓인 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있어서 심장병과 고혈압에 효과가 있습니다.
3. 암 예방
- 일반 오메가 3와는 다르게 크릴 오일에는 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부합니다. 암세포 억제효과가 많아 암 예방에 도움이 됩니다.
4. 눈 건강 개선
- 크릴 오일에 함유되어 있는 DHA는 눈 망막에 가장 많이 포함되어 있습니다. 이는 눈 보호에 우수한 작용을 하는데요 눈이 피로하거나 노안으로 시력이 나빠지는 사람이나 눈을 많이 사용하는 사람들에게 좋은 효과가 있다고 합니다.
5. 간 기능 향상
- 크릴 오일에는 지질, 포도당대사, 미토콘드리아 기능 강화에 도움 됩니다. 이러한 기능은 몸 기능에 큰 영향을 주는데요 체질 변화나 지방간 등 간 질환에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
6. 관절염 개선과 피부미용
- 크릴 오일은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증으로 인한 관절염과 관절 통증 완화에 좋습니다. 크릴 오일에 있는 오메가 3는 피부에 충분한 수분을 공급하기에 탄력을 조절해 줍니다. 기미나 주근깨, 잡티를 없애기 때문에 미백효과에도 좋습니다.
복용법
식약처 권장 섭취량은 : 2,000mg 이하입니다.
보통 하루에 한 알 한 스푼이 적당량입니다.
산패 가능성이 있으므로 캡슐 형태를 추천합니다.
크릴 오일은 다른 음식과 같이 복용할 때 효과가 좋습니다.
식사 중간이나 식후 15분 뒤에 드시는 걸 추천합니다.
공복 섭취 시 복부팽만, 식욕감퇴 등 주의해야 합니다.
주의해야 할 사람
임산부, 모유 수유 여성
아직까진 안정성이 충분히 검증되지 않음 위 사람에 대해
충분히 전문가와 상담 뒤 섭취해야 합니다.
혈액응고를 억제하기에 혈액 관련 질환자도 주의해야 합니다.
과다 섭취 시 부작용
권장량 : 남성 1.600mg / 여성 1,100 mg 하루 권장 섭취량
초과할 경우 소화기 계통 부작용 가능성이 있습니다.
